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Lo mejor de todo es que no es necesario acudir a un gimnasio para incorporarlo en la rutina diaria. Y es que, por suerte, hay muchas actividades que se pueden hacer al aire libre o en la comodidad de tu casa.

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Es recomendable dedicarles una parte del día para ayudar a mejorar la salud y la figura. En esta ocasión queremos compartir en detalle 5 formas de realizarlos:.

Al incorporarlo en la rutina diaria se reducen los problemas de circulación sanguínea, la retención de líquidos y la rigidez muscular.

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Un estudio publicado en determinó que tiene beneficios moderados en la reducción del peso. Otro de los ejercicios aeróbicos que pueden contribuir a un peso saludable es el ciclismo. Saltar la cuerda es una actividad divertida que nos recuerda los juegos de la infancia.

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En primer lugar, al hacerlo se mejoran los procesos metabólicos. De paso, se fortalecen los huesos y las articulaciones. Incluso, es saludable para la salud cognitivadado que exige concentración y coordinación.

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Todos los ejercicios mencionados pueden contribuir a la quema de grasa. En caso de sobrepeso u obesidad lo mejor es buscar asesoría con profesionales para obtener un plan para bajar de peso.

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El ciclo menstrual comienza con la aparición del sangrado vaginal típico y finaliza cuando este reaparece en el ciclo siguiente. Entre medias, suceden una serie de etapas cuyas características hormonales influyen directamente sobre el rendimiento.

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Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 20 noviembre, Hoy te compartimos 5 actividades que puedes hacer desde tu casa.

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PM and R. Sports Medicine. Health benefits of cycling: A systematic review.

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Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Carolina Betancourth. Artículos interesantes.

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Ejercicio y deporte.